Não dormir o suficiente ou não dormir bem pode afetar o desempenho emocional, social, comportamental e acadêmico de um estudante. O estabelecimento de uma rotina regular para ir deitar é essencial, ao invés do foco específico no horário de ir dormir. Tente algumas das dicas abaixo para ajudar a estabelecer uma rotina consistente para a criança ir para a cama:
Estabeleça etapas para a criança se preparar para ir deitar
Estabeleça o que é necessário para a criança preparar-se para o dia seguinte
Estabeleça conversas regulares com a criança quando ela for deitar (Como foi o seu dia hoje? por exemplo)
Leia uma história antes de a criança deitar, cante uma música ou canção de ninar relaxante.
