Escola Hyannis West Informativo da Coordenação - Novembro de 2017

a child asleep at night.

Funcionários da orientação

Uma boa noite de sono é muito importante

  • Não dormir o suficiente ou não dormir bem pode afetar o desempenho emocional, social, comportamental e acadêmico de um estudante. O estabelecimento de uma rotina regular para ir deitar é essencial, ao invés do foco específico no horário de ir dormir. Tente algumas das dicas abaixo para ajudar a estabelecer uma rotina consistente para a criança ir para a cama:

    • Estabeleça etapas para a criança se preparar para ir deitar
    • Estabeleça o que é necessário para a criança preparar-se para o dia seguinte
    • Estabeleça conversas regulares com a criança quando ela for deitar (Como foi o seu dia hoje? por exemplo)
    • Leia uma história antes de a criança deitar, cante uma música ou canção de ninar relaxante.
Recommended Sleep Duration

Tabela de afazeres antes de me deitar

    • Organizar meu quarto
    • Escovar os dentes
    • Beber água
    • Ir ao banheiro
    • Lavar minhas mãos
    • Pegar meu cobertor e bichinhos de pelúcia
    • Dizer boa noite a todos
    • Ir deitar e permanecer na cama